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sábado, 26 de noviembre de 2016

Nutrición deportiva.



Hoy, dentro de los talleres que el club propone, teníamos el gusto de contar con Yolanda Vazquez Marariego, nutricionista deportiva y colaboradora en la revista Sport Life.


Sabias palabras y consejos los que nos llevaron a comprender que lo primero de todo es que estamos en ésto de la bicicleta de montaña para DISFRUTAR!!!
Lejos de "matarnos" haciendo estrictas dietas que tan sólo nos conducirían a ser esclavas de la báscula.
Nuestro principal objetivo es alimentarnos bien, con cabeza, comer de todo y aceptarnos tal y como somos.
Y, no somos atletas, ni nos ganamos el sueldo montando en bici.



Tres voluntarias fueron estudiadas para ver su masa muscular, sus hábitos alimentarios, y así descubrir que verdaderamente tenemos un cuerpo interior de una chavala de 25 años!!!!!
De ahí que siendo amas de casa, con hijos, trabajando, llevando la casa, y con nuestras edades.... podemos con éste deporte. Sin para ello tener unas medidas de 60-90-60. Porque lo importante está en el músculo!!! jajajajjaja  (y la genética!! que también cuenta un gran papel en ésto del deporte).


Cómo hacer un buen desayuno. Que comer antes de salir a hacer una ruta. Que comer después para recuperar bien.
Fueron algunas de las dudas que Yolanda nos resolvió.

Al finalizar la charla de nutrición, que duró unas dos horas largas, contamos con un mercadillo solidario, presentado por  Mónica  Batán Zamora, que a través de su gran afición, el deporte, lucha de manera algruista para la erradicación de la mutilación genital femenina que sufren en el mundo cada día 6.000 niñas de entre 4 y 10 años.  






Muchísimas gracias en nombre de todas las chicas del club por haber podido contar con vuestra presencia, sabiendo el esfuerzo que resulta desplazarse a otra ciudad.
Esperamos volver a contar con vosotras!!!
Y,  para la próxima....preparamos UNA RUTEJA EN BICI!!!!


probando....


Detalle del pensamiento Kamelio.... 
"por todo lo contrario!!" jajajjajajaja


El domingo quedamos para hacer ruta reconocimiento del recorrido que tenemos pensado para La Marcha Kamelia....
Pocas aventureras nos animamos en un día que amenazaba lluvia, pero que no cayó ni gota!!!
(Nos teme hasta el tiempo!!!) jajajajajaj


Así, a las nueve y media en punto, estábamos dando pedales, enfundadas en nuestros culotes largos, chaquetas de gore, guantes de piel y botas de alpinismo...

Mercedes y Josefina 

Hoy salían Mercedes y Josefina, que decidieron era un buen día para "morir" subiendo kuestakas y bajando soltando frenos.... jajajajajaj







_Ufffffffff  Me voy a quitar una capa de las trescientas ochenta y cuatro que me he calzado....




A los doce kilómetros tuvimos parada téssssssnica, que consistió en pinchazo de la 29´ de Josefina....


Aún seguimos preguntándonos donde pudo pinchar?????
Lo que es buscar la aventura!!! jajajajja


_Bisturí
_Llave del ocho
_Cortafríos

Y....tres horas después.... listo!!

 Ejemplo de "plegado de cámara"
porque hay mas espacio fuera que dentro... jajajjaj



La ruta obtuvo una nota de 13 sobre 10,



y....aunque las custecillas sean kabroncillas.....
siempre se coronan y se ve la luz al final del tunel!!!!! jajajajajaj


Para la próxima "prueba" prometemos nuevas sorpresas!!!!
Porque no hicimos todo el recorrido....

¡¡¡NOS VEMOS!!!

lunes, 14 de noviembre de 2016

A cielo abierto...


"a cielo abierto"
Así se llama el lugar donde nos ha llevado hoy nuestra gran amiga Julia. 
Un lugar desconocido de la cacera del Azud del Acueducto. Y que si tenemos que regresar....no se yo si lo lograríamos sin pérdida del ¿camino?... jajajajaj


Aprovechamos las praderas tapizadas de "velcro" húmedo y jugoso....para dejar las cubiertas como nuevas!! 
Aunque durarían poco tiempo limpias....


Habíamos dejado el grupo inicial de la mañana (unos veintitres que nos juntamos en el carril bici!!)  porque no nos veíamos subiendo el "mortirolo"..... 
Y hemos acabado subiendo algo peor si ésto es posible.... jajajajja

Ahora que me fijo bien....
eran cinco...pero abultaban como veintitres!!!!ajjajaj


detalle de cuestaza del tipo "pared"
jajajajaja


Pero vez superadas las cuestecillas pared.... pasamos a ciclar salvajamente por donde nos parecía que se apreciaba un ¿sendero?
Lo que hace la imaginación!!!


Admitir que en mas de una.....y de catorce veces....perdimos un pelín el ¿camino?, ése que se nos aparecía y desaparecía delante nuestro.... 
Enfrentándonos a divertidos senderos que subían y bajaban....a pasos complicadillos entre ramas y piedras resbaladizas.....y atrapamientos de zarzas y encinas....jajajajaj
Aventurilla total y absolutamente "Kamelia"!! 

Detalle de un atrapamiento encinal.
(Fue necesario amputar rama)

"Molino de Hoyos"

Llegamos a nuestro primer objetivo de la mañana, el Molino de Hoyos.
Para el que quiera saber mas.... le dejo  AQUÍ   un enlace para culturizar las mentes.










Tras seguir ciclando durante unas diez horas....atrapados por la magia de éste bosque de Mordor....coincidimos con otros dos ciclistas (mira que la estadística de que ésto ocurriera era de -165%) y tras hablar de cómo salir del lugar....procedimos a "tirarnos" (literalmente hablando) con nuestras bicis (cada uno como pudo o Dios le dió a entender) Matute montado.... el resto andando y resbalando... jajajajaj

_Yo me lo paso tómontao!!!


La mañana nos daría para mucho!! Exáctamente para unos 50 kilómetros...
Nos había sabido a poco el bosque de Mordor, con sus ruinas del Molino... y tal y tal... Por lo que nos dirigimos al Cerro de las Perdidas, desde donde decidimos investigar un sendero que se dibujaba allá abajo...
(No tenemos remedio!!)
Resultó ser un sendero divertido y rápido, que nos llenó de adrenalina y nos cargó las pilas, tanto como para proponer tontamente el continuar por el Soto hasta Riofrío.... jajjajajaja


 _Tomar unas almendras garrapiñas que he fabricado yo misma.....y que nos darán la fuerza necesaria para combatir contra cualquier persona, animal o cosa! 


Y así fue.
Nos tuvimos que enfrentar a salvajes pavos y feroces ocas....que nos atacaron sin compasión alguna!!


Tuvimos que solventar la rotura del cable del cambio de la bici....

 (Menos mal que éste chico lleva de tó en ésa mochila!!)
(Virgen Santa del Eterno Rosario!!!)



Y sufrir caídas a distinto nivel en rocaje vivo.....jajajajajaj


En resumen.
Una estupendíiiiiiiiiiiiiiiiiiisima mañana Kamelia!!!!
jajajajajaj


¡¡¡NOS VEMOS!!!

lunes, 31 de octubre de 2016

La Calamares

Kamelias en Madrid.
(Emocionalmente locas y divertidas!!!)

Reto conseguido!!!!


Siete de la mañana, domingo, día del Señor....


Llevaba tiempo con la idea loca de repetir ésa "gesta" un tanto absurda y a la vez motivadora, que leí en el blog de El Sherpa Loco, de ir hasta Madrid en bici a comer un bocadillo de calamares en la Plaza Mayor, allá por el año 2009...
Así.
Sin mas!!

Y....presentada la idea....10 valientes Kamelias se apuntaron a éste reto, en el que involucramos a un guía, David Matute, que nos sirvió de Sherpa, de mecánico, de amigo y de consejero. (Todo ello con gran paciencia!!)
Y también involucramos a 19 acompañantes mas. Todos ellos encantadores y estupendos amigos!!!
Al final, una grupeta de 30 !!!! Entre Kamelias, Sexmeros y amigos.

Por delante....días de entreno....(algunos muy duros)
Nervios....
Dudas....
Preparaciones....regresar en tren o regresar en autobús... cuanto tiempo nos llevaría.....qué llevar en la mochila, qué sacrificar y dejar, llevar foco o no, qué comida elegir, cuanto agua acarrear....
(el día de antes, el grupo de Whatsapp "ardía",  literalmente hablando)

Decir..... que todas lo logramos!! Sacando ése coraje y empeño que toda gran kamelia que se precie lleva dentro.


112 kilómetros que nos llevó un tiempo de casi ocho horas de esfuerzo, risas, alguna pérdida...., feliz reencuentro!, pinchazos, alguna caída (sin grandes consecuencias), momentos.... una gran emoción al llegar y una feliz ingesta del tan esperado bocata de calamares!!

Fuenfría.

Mirador de Los Poetas.

Cercedilla

Lo mas duro nos lo encontraríamos al principio. Subir hasta el puerto de La Fuenfría con un fresquete que erizaba los pelillos de las piernas....con  tan sólo una paradiña en tó lo alto para hacer un pis, comer una almendra, dar aire a la rueda....(ainssss), ponernos el impermeable, y bajar soltando frenos.....


El camino y los senderos que atravesamos fueron espectaculares. A todos nos gustó ésa bajada (pelín tésssssssnica) jajajjajaj y ése senderillo de "a uno" que nos hizo separarnos en dos, ocurriendo la primera tragedia de la mañana....
Fué el momento de usar ésos walkies que habíamos entregado a Capitan Trueno y a Ratón Colorao .....



Tras el feliz reencuentro (que fue de ná!!! unos díez minutos que sirvieron para comer otro poco....hacer otro pis....fumar un cigarro "virgen santa del eterno rosario!!!!!!!")....

David, con ésa voz firme, profunda, alta y clara, que todo buen mandatario que se precie tiene, dijo:
_ Todos juntos!!! Pendiente del que llevamos delante nuestro!!! En fila de a uno!!!!




Bueno, decir que sus palabras duraron poco....
Nos volvimos a separar en dos... pero no hay nada que unos cinco minutejos no solucionen!!


Creo que de la ruta, fue lo mas difícil de todo, ésto, el intentar llevar el grupo unido.
30 bicis, cada una de un padre y de una madre... jajajajaj   y cada una pilotada por muy diferentes jinetes.....






(Foto cortesía de un cazador....transeúnte de la zona....)
(Tenía un perro precioso!!!!!!!)

 (Detalle de la salida "quemando zapatilla" de Julia)



Primera y única parada larga y tranquila de la jornada. 
Que consistió en tirar la bici en el camino y comer bajo la sombra de una encina. Lo poco sólido que acarreábamos en ésas mochilas..... 
Mochilas a las que pusimos a prueba su capacidad.....y la cremallera. (y que pesaban lo suyo....)

Deliciosos sandwiches de nocilla!!!!!!!!!
mmmm

Detalle de Luis Miguel, haciendo de mecánico.... 

 Ciguiñuelos Team!!!!


 Kris, la otra organizadora y lianta de éste reto.... jjajjajajajaja





De nuevo senderitos guapos, serpenteantes.....


y.... algún que otro tramito pelín complicado....
(pero ná!!!, sólo un pelín!!) jjajajajaj

 (Detalle de Josi....acordándose de David.... jajajjaja)

Pinchazo de Enrique....y que a muchos les supo a gloria bendita ésta parada.... que lo sé yo.
Darle las gracias!! jajajajaj




Última mini parada para coger agua antes de entrar en el carril bici que nos conduciría hasta nuestro bocata de calamares....
Ése carril bici un tanto tramposillo y repleto de subes y bajas.... de unos 30 kilómetros de rodar y rodar....pero que es la única alternativa potable para entrar en Madrid.

 Detalle de Manolo, un crack!!! 
....y muy  flexible!! jajajjajaj
  
 David!!!! Muchiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimas gracias!!!!!!!!!!!!!!



Y entre risas y pedaleos infernales de hasta 30 km/h que alcanzamos en el carril bici.... llegamos emocionadamente a Los Madriles....




Para prácticamente todos nosotros, era la primera vez que hacíamos ésto, y el llegar a Madrid en bici y rodar por sus calles hasta el mismo centro, fue una experiencia inolvidable y por supuesto "repetible"!!!


A mi, personalmente lo que mas me preocupaba era ésto, ciclar por las calles de la capital, con todos los semáforos (que nos fueron separando), tremendas rotondas (que en bici se hacen interminables), gente y mas gente, pasos de cebra....
Pero muy bien!!!!!
Aunque creo que David quedó afónico y algo ronco de gritarnos a todos....
_ En fila de a dos!!!
_ Por la derecha!!!!
_ Ni Dios se salta un semáforo!!!!
_ Coño!!!!!




Subidón al entrar en la Plaza Mayor!!!




 


Difícil describir lo que se siente al comer éste preciado bocadillo de calamares....
después de 112 kilómetros pensando y salivando..... 
el bocadillo y las cervezas.....
¡¡¡Qué rico estaba todo!!!

(Hubo quien repitió y trirepitió!! ) jajajajajaj



Las verdaderas protagonistas de éste día!!!!
(y nuestras piernas!) jajajajja

Había de todo!! de todo tipo de ruedas, dobles, rígidas, pesadas, de carbono, eléctricas, con alforjas, con calas, con plataformas....frenos de disco, de zapatas, horquillas rígidas....(todo un mercado!)





El autobús no venía a por nosotras hasta la siete de la tarde.... por lo que nos dio tiempo a comprar y degustar un helado frente al Palacio de Oriente...tomar una cervecita....hacernos mil y una foto mas....




 (Detalle del descanso del guerrero....ya sin presión....)


Subir las bicis nos llevaría una media hora larga.... atarlas y asegurarlas, una a una.
Quitar todos los botes de agua, cuentakilómetros, carterillas...y bajar o quitar todos los sillines que sobresalían del carro....



_A la mía ponerla unas ocho bridas y cinco pulpos!!!!


Es un "puntazo" ésto del autobús + carro para bicis. (Ya estamos pensando en la siguiente ruteja para darle un uso...) jajajjaaj


Todos y cada uno de los que nos juntamos ayer, tenemos mucho mérito!!!
Un "BRAVO" a los que fueron lesionados, y que sacaron un gran valor al enfrentarse a una ruta tan larga.



Aquí os dejo un vídeo que nuestro amigo Juan Carlos, que se lo ha currado!!





¡¡¡NOS VEMOS!!!

                  La verdad, fue emocionante, loco y divertido.